নারী ভ্রমণকারীদের জন্য পরামর্শ

নারী ভ্রমণকারীরা — বিশেষত একক নারী ভ্রমণকারীরা — প্রায়ই কিছু বিশেষ সুবিধা উপভোগ করেন। তবে, তারা কিছু বিশেষ চ্যালেঞ্জ এবং ঝুঁকির মুখোমুখিও হন। এই প্রবন্ধে নারীদের জন্য নিরাপত্তা, স্বাস্থ্য এবং ভ্রমণ সংক্রান্ত কিছু সাধারণ টিপস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা তাদের জন্য বিশেষ আগ্রহের বিষয়। নির্দিষ্ট গন্তব্যস্থলের জন্য (যেমন, মন্দির পরিদর্শনের সময় উপযুক্ত পোশাক, বিশেষত নিরাপত্তা সংক্রান্ত বিষয়) সুনির্দিষ্ট পরামর্শ সেই প্রবন্ধগুলোতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

অবশ্যই, অন্যান্য প্রবন্ধ যেমন পকেটমার, সাধারণ প্রতারণা এবং উন্নয়নশীল দেশে ভ্রমণ সম্পর্কিত টিপস তে এমন কিছু পরামর্শ রয়েছে যা, যদিও নির্দিষ্টভাবে নারী ভ্রমণকারীদের জন্য নয়, তাদের প্রযোজ্য।

নতুন বন্ধুত্ব করা

পুরুষ বা মহিলা, একক, যুগল বা দল; পথে নতুন বন্ধু তৈরি করা সব সময়ই আনন্দদায়ক। একক নারী হিসেবে, বিশেষ করে যখন একা ভ্রমণ করছেন, সামান্য চেষ্টা করে মতাদর্শী মানুষদের খুঁজে বের করা শুধুমাত্র গল্পের স্মরণীয় বিনিময়কে নয়, নিরাপত্তার অনুভূতিকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষ করে এমন জায়গায় যেখানে আপনি ঝুঁকিপূর্ণ মনে করছেন, মিশতে দ্বিধা করবেন না। অন্যান্য (একক) ভ্রমণকারীদের খুঁজছেন? একটি হোস্টেল এর দিকে যান বড়, অজানা হোটেলের পরিবর্তে। একটি স্থানীয় রান্না বা ভাষা কোর্সে যোগ দিন। নিকটবর্তী আকর্ষণস্থল পরিদর্শনের জন্য একটি সংগঠিত দিনের ট্যুরে যোগ দিন। অন্যান্য (একক) ভ্রমণকারীদের সঙ্গে কথোপকথন শুরু করতে লজ্জা করবেন না; একজনকে তো শুরু করতেই হবে।

অবশ্যই, সতর্ক থাকুন এবং রাস্তার অপরিচিতদের কাছে আপনার হোটেলের নাম বা কক্ষ নম্বর দেবেন না। বিশেষ করে স্থানীয়দের দিকে সতর্ক থাকুন যারা আপনাকে সাহায্যের জন্য বেছে নেয় বা দ্রুত আপনাকে পার্টি বা তাদের বাড়িতে আমন্ত্রণ জানায়। মনে রাখবেন যে, স্মার্ট অপরাধীরা তাদের পরিচয় প্রকাশ করে না এবং অনেক সময় পেটি অপরাধ শিশু, মায়েদের দ্বারা পরিচালিত হয়, যাদের আপনি সন্দেহ করবেন না।

সুস্থ থাকুন

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সুস্থ থাকা সংক্রান্ত সাবধানতা পুরুষ এবং নারীদের জন্য একই রকম প্রযোজ্য, তবে নারী ভ্রমণকারীদের জন্য কয়েকটি বিশেষ স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত।

দুর্ভাগ্যবশত, মূত্রনালির সংক্রমণ (ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন বা ইউটিআই) নারী ভ্রমণকারীদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। একটি সাধারণ সংক্রমণ সহজে চিকিৎসা করা যেতে পারে, তবে এটি কিডনিতে সংক্রমণে (যাকে পাইলোনেফ্রাইটিস বলা হয়) পরিণত হতে পারে, যা চিকিৎসা করা কঠিন। মনে রাখবেন যে সিস্টাইটিস ডিহাইড্রেশন দ্বারা খারাপ হতে পারে, তাই আপনি যদি কোনো উপসর্গ অনুভব করেন তবে পর্যাপ্ত তরল পান করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। সাধারণ উপসর্গগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত একটি শক্তিশালী মূত্রত্যাগের তাগিদ কিন্তু খুব কম প্রস্রাব হওয়া, প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়ার অনুভূতি এবং প্রস্রাবের তীব্র গন্ধ বা মেঘাচ্ছন্নতা। সুস্থ নারীরা যারা দ্রুত উপসর্গগুলি শনাক্ত করতে পারেন, প্রচুর পানি পান করে সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে পারেন, তবে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে উপসর্গগুলি কমতে শুরু না করলে, চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। যদি আপনি মূত্রনালির সংক্রমণে প্রবণ হন এবং এটি কীভাবে চিহ্নিত করবেন তা জানেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন যে এটি নিয়ন্ত্রণের জন্য কোনো সাধারণ অ্যান্টিবায়োটিক কোর্স সঙ্গে নেওয়া উচিত কি না।

গর্ভনিরোধক ব্যবস্থা

আপনার সাধারণ গর্ভনিরোধক ব্যবস্থা অনুসরণ করাই সর্বোত্তম এবং সহজতর হয়, তবে ভ্রমণের সময় আপনার পছন্দের গর্ভনিরোধক পাওয়া কঠিন হতে পারে (বা কিছু দেশে কোনো গর্ভনিরোধক পাওয়াই দুষ্কর হতে পারে!)। বিশ্বের কিছু রক্ষণশীল অঞ্চলে, নারীরা বা অবিবাহিত দম্পতিরা ডাক্তারি প্রেসক্রিপশন এবং সরবরাহ পেতে বাধার সম্মুখীন হতে পারেন, আবার অন্য কোথাও এটি হয়তো সহজলভ্য নাও হতে পারে। আগে থেকে নিজেকে তথ্যসমৃদ্ধ করুন এবং সম্ভব হলে বাড়ি থেকে যথেষ্ট পরিমাণ সরবরাহ নিয়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। হরমোনাল গর্ভনিরোধকের ক্ষেত্রে, এমন অঞ্চলে ভ্রমণের সময় যেখানে খুব গরম বা শীতল হতে পারে, সঠিক সংরক্ষণ নির্দেশাবলী মাথায় রাখুন। মূল প্যাকেজিং সহ প্রেসক্রিপশনের কপি সঙ্গে রাখুন। যারা নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যান গর্ভনিরোধক হরমোন ইঞ্জেকশন নিতে, তারা দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য গর্ভনিরোধক পদ্ধতি পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করতে পারেন বা ভ্রমণের আগে ব্যবস্থা করে নিতে পারেন।
মৌখিক গর্ভনিরোধক (ওরাল কন্ট্রাসেপ্টিভ) অসুস্থ হয়ে বমি বা ডায়রিয়ার কারণে কার্যকারিতা হারাতে পারে। সময় অঞ্চলের পরিবর্তনও প্রতিটি ডোজ ২৪ ঘণ্টা পরপর নেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। কার্যকারিতা ব্যাহত হলে বা একটি ডোজ দেরি হলে বা অসুস্থতার কারণে কার্যকারিতা কমে গেলে, ৭ দিনের জন্য একটি ব্যাকআপ গর্ভনিরোধক ব্যবস্থা যেমন কন্ডম ব্যবহার করা প্রয়োজন। আপনার পিলের সাথে থাকা তথ্যপত্রে কী কী কারণে কার্যকারিতা কমতে পারে তা পরীক্ষা করুন, এবং এমন এলাকায় কন্ডম আনুন যেখানে তা খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে বা মানের অভাব থাকতে পারে। ইনজেকশন, ইমপ্ল্যান্ট বা ভ্যাজিনাল রিংয়ের মাধ্যমে গর্ভনিরোধক হরমোন প্রয়োগ করা হলে অসুস্থতা বা সময় অঞ্চলের পরিবর্তন দ্বারা তা প্রভাবিত হয় না।
আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভ্রমণ করছেন, গর্ভনিরোধক ইনজেকশন (প্রায় ৩ মাসের জন্য কার্যকর), হরমোন রিলিজিং ইমপ্ল্যান্ট (প্রায় ৩ থেকে ৫ বছরের জন্য কার্যকর) বা অন্তঃজরায়ু যন্ত্র (৫ থেকে ১০ বছরের জন্য কার্যকর) বিবেচনা করতে পারেন। মনে রাখবেন যে এগুলির সবই প্রয়োগের জন্য একজন চিকিৎসা পেশাদারের প্রয়োজন।

যদি আপনি ভ্রমণের জন্য আপনার গর্ভনিরোধক পরিবর্তন করতে চান, আগেই তা করুন — শুধুমাত্র ডাক্তারি অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য নয়, বরং কারণ গর্ভনিরোধক পরিবর্তন কার্যকারিতায় এবং মাসিকের স্রোতে কিছু সাময়িক অনিয়ম ঘটাতে পারে।

যদি আপনি গর্ভবতী হতে না চান এবং আপনার গর্ভনিরোধক ব্যর্থ হতে পারে, "মর্নিং আফটার পিল" অনুপলব্ধ বা প্রশাসনিক জটিলতায় পড়তে পারে। আপনি যদি গর্ভপাতের কথা বিবেচনা করছেন, হয়তো ঘরে ফিরে যাওয়াই ভালো হবে, যেখানে আপনি আবেগগত সহায়তা পেতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনার দেশে এটি সহজে পাওয়া যায়। স্থানীয়ভাবে গর্ভপাতের প্রয়োজন হতে পারে এমন প্রক্রিয়াগুলি আপনি মোকাবিলা করতে না চান বা এটি অনুপলব্ধ হতে পারে। আইনগুলি উভয় দিকেই পরিবর্তিত হচ্ছে, যেমন ২০২২ সালে কিছু মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রাজ্য অনেক বেশি সীমাবদ্ধতা আরোপ করেছে।

গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ পরিকল্পনার আগে নারীদের কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা বিবেচনা করা উচিত এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করা উচিত।

টিকা এবং ওষুধ গর্ভস্থ শিশুর জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, যার অর্থ বিকল্প পন্থা প্রয়োজন হতে পারে এবং কিছু গন্তব্যস্থল এড়ানো যেতে পারে। কিছু রোগ, যেমন জিকা এবং ম্যালেরিয়া, গর্ভস্থ শিশুর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। গর্ভাবস্থা কিছু ধরনের পরিবহন যেমন বিমান ভ্রমণ এবং কিছু কার্যকলাপ যেমন স্কুবা ডাইভিং এর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

জটিলতা, গর্ভপাত বা অপরিণত সন্তান প্রসবের ঝুঁকি সব সময় থাকে। সেখানে কি প্রয়োজনীয় সুবিধা উপলব্ধ আছে? আপনার বীমা কি খরচ কভার করে? প্রসবের ক্ষেত্রে, প্রয়োজনীয় নথি পাওয়ার সমস্যাগুলি আছে, যেমন শিশুর ভিসা এবং পাসপোর্ট - এবং শিশুর নাগরিকত্বের ওপর অপ্রত্যাশিত প্রভাব থাকতে পারে।

নিরাপদ থাকুন

প্রতি বছর, লক্ষ লক্ষ নারী ভ্রমণে বের হন, সঙ্গী নিয়ে বা একা। যদিও বেশিরভাগ নারী বড় ধরনের কোনো হুমকির সম্মুখীন হন না, এবং গন্তব্যস্থলের পছন্দ অনেক পার্থক্য তৈরি করতে পারে, তবুও নারী ভ্রমণকারীদের জন্য অনাকাঙ্ক্ষিত মনোযোগ এবং যৌন আক্রমণের ঝুঁকি পুরুষদের তুলনায় অনেক বেশি। তাছাড়া, নারীরা প্রায়ই ব্যাগ ছিনতাই, ডাকাতি এবং অন্যান্য অপরাধের সহজ লক্ষ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। একটু অতিরিক্ত প্রস্তুতি, পরামর্শ এবং সচেতনতা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করাতে এবং ভ্রমণের সময় নিরাপদ থাকতে অনেক সাহায্য করতে পারে।

ভ্রমণের আনন্দটা ভয় পেয়ে নষ্ট হয়ে যায়, এবং এটি সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে কোনোভাবেই সহায়ক হয় না। তাই আপনার যদি অতিরিক্ত সতর্কতা আপনাকে আরও নিরাপদ মনে করে, তবে তা নেওয়ার জন্য লজ্জিত হবেন না, এমনকি যখন হয়তো কোনো কারণ নেই বলেও মনে হতে পারে। ভীত হওয়া উচিত নয়, তবে চারপাশের পরিস্থিতি সম্পর্কে সর্বদা সচেতন থাকা ভালো এবং তার ভিত্তিতে কাজ করা উচিত।

আপনার অন্তর্দৃষ্টি অনুসরণ করুন এবং আপনার নিরাপত্তা আগে রাখুন যখন আপনার মনে হয় কিছু ভুল হচ্ছে। অপরিচিতরা আপনাকে লক্ষ্য করলে এবং আপনি কোনোভাবে হুমকি অনুভব করলে অভদ্র হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। তাছাড়া, আপনি লক্ষ্যবস্তু হলে উচ্চস্বরে কথা বলতে বা ঝামেলা করতে ভয় পাবেন না। বেশিরভাগ দেশে একা নারীদের হয়রানি করা সামাজিকভাবে নিষিদ্ধ, এবং আপনার চারপাশের লোকজনের মনোযোগ আকর্ষণ করে আপনি অনেক অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে রক্ষা পেতে পারেন।
নিরাপদ পরিবহনের জন্য অতিরিক্ত বাজেট রাখুন। আপনার পরবর্তী গন্তব্য সম্পর্কে জেনে রাখা এবং সাধারণ প্রতারণার সম্পর্কে জ্ঞান রাখা পুরুষ এবং নারী উভয়ের জন্যই ভালো, তবে বিশেষ করে একা ভ্রমণকারী নারী হিসেবে, খারাপ এলাকা বা অন্ধকার গলি দিয়ে ঘুরে বেড়ানোর পরিবর্তে ট্যাক্সি নেওয়াই কখনও কখনও সেরা বিকল্প হতে পারে, এবং আপনি সম্ভবত একটি নিবন্ধিত কোম্পানির থেকে ট্যাক্সি নেওয়ার দিকে মনোযোগ দিতে পারেন। ভ্রমণের পরিকল্পনা করার সময়, আপনার বাজেট নিরাপদ বিকল্প বেছে নিতে বাধা দেবে না তা নিশ্চিত করুন। যদি সম্ভব হয়, রাতে নতুন জায়গায় পৌঁছানো এড়িয়ে চলুন। একটি স্লিপার ট্রেনে একাধিক বিছানার কম্পার্টমেন্টে, উপরের বার্থটি বেছে নিন। কখনও কখনও অন্য নারীদের বা একটি পরিবারের সাথে কম্পার্টমেন্ট ভাগ করার জন্য অনুরোধ করা সম্ভব। মনে রাখবেন, ছোট কিন্তু বেশি দামের কম্পার্টমেন্টগুলি আরও ব্যক্তিগত গোপনীয়তা দিতে পারে, তবে তারা সবসময় নিরাপদ নয়, কারণ আশেপাশে কোনো ভিড় না থাকলে খারাপ কিছু ঘটার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
উপযুক্ত পোশাক পরিধান করুন এবং আপনার শরীরের ভাষার প্রতি মনোযোগ দিন। প্রায়শই নারী ভ্রমণকারীরা উপযুক্ত পোশাকের প্রভাবকে কম গুরুত্ব দেন। অনেক দেশে এটি সম্মানের একটি প্রতীক, যা স্থানীয় নারীদের সাথে সংযোগ স্থাপন সহজ করে তোলে এবং যখন প্রয়োজন হয়, তখন অপরিচিতরা সাহায্য করতে পারে। কিছু জায়গায় পোশাকের নিয়ম আইনের মাধ্যমে নির্ধারিত বা কঠোরভাবে প্রয়োগ করা হয়। অশালীন পোশাক পরা আপনাকে অনাকাঙ্ক্ষিত মনোযোগ এবং হয়রানির সম্ভাব্য লক্ষ্য করে তুলতে পারে। এমনকি শারীরিক স্পর্শ বা সাধারণ ইশারা যা আপনার দেশে স্বাভাবিক হতে পারে, কিছু রক্ষণশীল দেশে তা ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করা হতে পারে। সাবধানতার দিক থেকে ভুল করবেন না এবং অপরিচিত পুরুষদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।

মানিয়ে নেওয়া

Gynopedia একটি উন্মুক্ত রিসোর্স উইকি যা যৌন, প্রজনন এবং মহিলাদের স্বাস্থ্যসেবা সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে, যার মধ্যে বিভিন্ন দেশের জন্য আইন ও রীতি এবং বিভিন্ন পণ্যের কেনার স্থান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ঋতুস্রাব

আপনার সাধারণ ঋতুস্রাবের পণ্য (তামপন বা প্যাড) পর্যাপ্ত পরিমাণে সঙ্গে নিন, বিশেষ করে যদি আপনি এমন কোনো কম উন্নত দেশে যাচ্ছেন যেখানে তা সহজে পাওয়া নাও যেতে পারে। তামপন বিশেষভাবে কিছু স্থানে পাওয়া কঠিন। বড় শহরের আধুনিক ফার্মেসিগুলি সাধারণত আপনার সবচেয়ে ভালো বাজি। যদি আপনি এখনও প্রয়োজনীয় জিনিস খুঁজে পেতে সমস্যা করেন, ফার্মেসির মহিলা কর্মীদের গোপনে জিজ্ঞাসা করলে সাধারণত সহায়তা পাওয়া যায়।

যদি আপনি ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করেন ক্র্যাম্পের জন্য, তবে গন্তব্যস্থলে তাদের বৈধতা পরীক্ষা করে নিয়ে যান। আন্তর্জাতিক সীমানা অতিক্রম করার সময়, ওষুধগুলো তাদের মূল প্যাকেজিংয়ে রাখুন যাতে কাস্টমস তা পরীক্ষা করতে পারে।

কিছু ধর্মের কিছু ব্যাখ্যায়, ঋতুমতী নারীরা "অপবিত্র" বলে বিবেচিত হয় এবং তাদের কিছু সামাজিক প্রসঙ্গ থেকে দূরে থাকার প্রত্যাশা করা হতে পারে। আপনি যেখানে ভ্রমণ করছেন সেখানে এটি যদি প্রচলিত হয়, তবে গোপনীয়তা বজায় রাখুন এবং ধর্মীয় স্থান পরিদর্শনের নিয়মাবলী মেনে চলুন।

নারীরা যারা দীর্ঘকালীন ভ্রমণে যান এবং যাদের জন্য সাধারণ ঋতুস্রাব পণ্য সংগ্রহ করা এবং নিষ্পত্তি করা বিরক্তিকর হতে পারে, তাদের জন্য পুনর্ব্যবহারযোগ্য ঋতুস্রাব পণ্য একটি কার্যকর বিকল্প হতে পারে। এই বিভাগে প্রধান পণ্যগুলি হলো সাকশন কাপ: সিলিকন Diva Cup এবং রাবার Keeper^{[অকার্যকর বহিঃসংযোগ]}। এগুলি শোষণকারী নয়, পুনঃব্যবহারযোগ্য এবং প্রতি বার পুনঃপ্রয়োগের আগে ধোয়ার প্রয়োজন হয় না। এগুলি পরিবেশের জন্যও খুব ভালো।

কিছু নারী ভ্রমণকারীরা তাদের ঋতুস্রাব বিলম্বিত করতে বা এড়াতে গর্ভনিরোধক বড়ি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন। কিছু দেশে দীর্ঘায়িত চক্রের বড়ি (প্রতি তিন মাসে একটি ঋতুস্রাব, প্রতি ২৮ দিনের পরিবর্তে) অনুমোদিত হয়েছে, তবে সাধারণ মনোফেসিক বড়িগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে ঋতুস্রাব এড়ানোর জন্য, পিল-মুক্ত সময় বা বিভিন্ন রঙের চিনি প্লাসেবো পিলগুলি এড়িয়ে। এই ব্যবহারের জন্য আপনার প্রেসক্রাইবিং ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

শরীরের লোম অপসারণ

মোম দিয়ে লোম অপসারণ (ওয়াক্সিং) বিকাশমান দেশগুলিতে একটি জনপ্রিয় এবং প্রায়শই তুলনামূলকভাবে সস্তা পদ্ধতি যেখানে এটি মূলত প্রচলিত। যখন সস্তা স্থানের সন্ধান করছেন এমন দেশে যেখানে উল্লেখযোগ্য ভারতীয় সংখ্যালঘু আছে, বড় শহরগুলিতে "লিটল ইন্ডিয়া" সম্পর্কে খোঁজ নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি এমন একটি অংশ যেখানে বেশিরভাগ দোকান, যার মধ্যে স্যালনও রয়েছে, ভারতীয়দের মালিকানাধীন এবং যেখানে মোম দিয়ে লোম অপসারণ অনেক সস্তা হতে পারে।

আরও দেখুন

এই নমুনা নারী ভ্রমণকারীদের জন্য পরামর্শ একটি ব্যবহারযোগ্য নিবন্ধ লেখা১ একজন রোমাঞ্চকর ব্যক্তি এই নিবন্ধটি ব্যবহার করতে পারেন, তবে অনুগ্রহ করে পাতাটি সম্পাদনা করে উন্নত করতে নির্দ্বিধায় সহায়তা করতে পারেন।