জেট ল্যাগ হচ্ছে একধরনের বিভ্রান্তি ও ক্লান্তি যা হঠাৎ করে ভিন্ন ঘুমানোর/জাগ্রত হওয়ার সময়সূচী এবং দিনের আলোর পরিবর্তনের কারণে ঘটে। এটি বিভিন্ন সময় অঞ্চল জুড়ে দ্রুত ভ্রমণের কারণে ঘটে।

বুঝুন

পূর্ব বা পশ্চিমে দীর্ঘ দূরত্বে উড়ে যাওয়া জেট ল্যাগের কারণ

কিছু মানুষ এতে অন্যদের তুলনায় বেশি প্রভাবিত হয়, কিন্তু একটি একক ফ্লাইটে দুই বা ততোধিক টাইমজোন অতিক্রম করার সময় এটি ঘটতে থাকে (এভাবে নামকরণ করা হয়েছে, কারণ প্রথম দিকে বাণিজ্যিক জেট বিমান ভ্রমণের বিকাশের সাথে এটি প্রচলিত হয়ে ওঠে)।

যদিও উড়ার সাথে এর সম্পর্ক নেই, একটি বিমানে দীর্ঘ সময় কাটালে আপনি যেখান থেকে ছেড়েছিলেন তার তুলনায় দিনের ভুল সময়ে আপনার খুব বেশি বা অপর্যাপ্ত ঘুমাত হতে পারে, যার ফলশ্রুতিতে জেট ল্যাগ হতে পারে। ভ্রমণের ক্লান্তি এবং স্থানীয় সময়ের সাথে অমিল আপনাকে দুপুরের খাবারের ঠিক পরেই ঘুমিয়ে পড়ার জন্য প্রস্তুত করে দিতে পারে, বা মাঝরাতে লম্বা সময় জেগে থাকার কারণ হতে পারে। প্রতি ফ্লাইটের দৈর্ঘ্যও জেট ল্যাগ সৃষ্টি করে না, শুধু টাইমজোনের পার্থক্য এটি সৃষ্টি করে। যদিও প্যারিস থেকে জোহানেসবার্গের একটি ফ্লাইট আপনার প্রায় ১১ ঘন্টা সময় নিতে পারে, তবে আপনাকে খুব বেশি জেট ল্যাগ করে দেবে না কারণ সময়ের পার্থক্য মাত্র ১ ঘণ্টা। অন্যদিকে, প্যারিস থেকে নিউইয়র্কের একটি ফ্লাইট প্রায় সাড়ে ৮ ঘন্টা সময় নেবে, তবে সময়ের পার্থক্য ৬ ঘন্টা তাই জেট ল্যাগ অনুভব করার একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে।

পূর্ব থেকে পশ্চিমে ফ্লাইট, যেখানে আপনি কয়েক ঘন্টা সময় পান সেখানে সাধারণত একটু সহজ হয়, কারণ বেশিরভাগ মানুষই আগে ঘুমাতে যাওয়ার চেয়ে একটু বেশিক্ষণ জেগে থাকা সহজ বলে মনে করে। এছাড়াও মেডিকেল প্রকাশনাগুলি এই বিষয়ে একমত বলে মনে হচ্ছে। কিন্তু এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়; আপনি যদি স্বাভাবিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠেন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান, তবে পূর্বে ভ্রমণ করার সময় আপনার খুব বেশি সমস্যা নাও হতে পারে কিন্তু পশ্চিমে একই সংখ্যক টাইমজোন যাওয়া আপনার জন্য ভীতিপ্রদ হতে পারে। আপনার উৎস এবং গন্তব্যের মধ্যে সময়ের পার্থক্য যত বেশি হবে জেট ল্যাগ তত বেশি হবে বিষয়টি সবসময় সত্য নয়। প্রায়শই একটি সংক্ষিপ্ত ৪-৫ ঘন্টার পার্থক্য আপনাকে স্থানীয় সময় রাত ২টায় ঘুম থেকে উঠতে উঠতে হতে পারে (বা আপনার বাড়ির সময়ের রাত ২টায়), যা আরও ক্লান্তিকর হতে পারে এবং দিন ও রাত সম্পূর্ণ উল্টে যাওয়ার চেয়ে এটি কাটিয়ে উঠতে বেশি সময় নেয়।

প্রস্তুতি

বোয়িং ৭৮৭ ড্রিমলাইনার কিছু এয়ারলাইন্স ২০১১ সাল থেকে বোয়িং-এর একটি নতুন বিমান ৭৮৭ ড্রিমলাইনার উড়াচ্ছে। এই উন্নত বিমানটিতে অতিরিক্ত কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জেট ল্যাগের প্রভাব কমায়, যার মধ্যে একটি উন্নত বায়ু পরিস্রাবণ ব্যবস্থা এবং বিশেষায়িত পরিবেষ্টিত আলো রয়েছে। আপনি যদি এই বিমানে উড়তে সক্ষম হন, তবে এটি আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে।

আপনি জেট ল্যাগ সম্পূর্ণরূপে এড়াতে পারবেন না, তবে আপনি এটির সাথে লড়াই না করে নিজের নিয়ন্ত্রণে থাকা জিনিসগুলি সহজ করতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি সম্ভব আপনার মূল টাইমজোন ভুলে যান এবং গন্তব্যের সময় অনুসারে বাস করুন। আপনার ফ্লাইট যদি সকালে পৌঁছায় তাহলে আপনার ঘুমানো উচিত। টাইমজোন, সিনেমা এবং বিনোদন উপেক্ষা করুন এবং যখনই বা যতক্ষণ পারেন আপনি ঘুমান। আপনি যদি সন্ধ্যায় পৌঁছান, ভ্রমণের সময় আপনার জেগে থাকা উচিত। তবে ফ্লাইটের সময় নিজেকে জাগ্রত রাখার জন্য আপনার কার্যকলাপ, বিনোদন, ক্যাফিন ইত্যাদি আছে তা নিশ্চিত করুন।