শারীরিক সক্ষমতা বা সুস্থতা গড়ে তুলতে এবং বজায় রাখতে অনেক সময় লাগে, কিন্তু এটি ভ্রমণকে সহজ করে তোলে। একটি স্যুটকেস নিয়ে বিমানবন্দরের মধ্য দিয়ে দৌড়ানো একজন যাত্রীর পক্ষে অনেকটা কঠিন, যদি না ভাল পেশী এবং হৃদযন্ত্রের শক্তি যথাযথ থাকে।

প্রস্তুতি

আপনার পায়ে অভ্যস্ত জুতা আছে তা নিশ্চিত করুন। ভ্রমণে প্রায়শই বাড়ির তুলনায় অনেক বেশি হাঁটা জড়িত থাকে এবং ফোস্কা বা গোড়ালিতে ব্যথা হওয়া আপনাকে সম্পূর্ণ গন্তব্য উপভোগ করতে বাধা দিতে পারে। এটি হাইকিং বুটের সাথে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি যদি হাইক করতে চান।

যদিও স্থূলতার সামাজিক কলঙ্ক বেশিরভাগই পশ্চিমা বিশ্বের আধুনিক সময়ে সীমাবদ্ধ, এবং শুধুমাত্র ওজন একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য সম্পর্কে খুব কমই বলে, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন বা বজায় রাখা ভ্রমণকে সহজ করে তুলতে পারে। যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে আপনার কোমররেখা থেকে এক বা দুই ইঞ্চি উঠলে ভ্রমণের সময় আপনার শক্তির স্তর এবং শারীরিক আরামের লক্ষণীয় উন্নতি হতে পারে, এমনকি যদি আপনি মনে করেন আপনাকে আরও অনেক কিছু হারাতে হবে।

এই নিবন্ধটি কোনও নির্দিষ্ট ব্যায়ামকে সর্বোত্তম রূপের মুকুট দেওয়ার প্রচেষ্টা এড়িয়ে এই উপসংহারে পৌঁছাবে যে, কোনও ব্যায়াম অন্য ব্যায়ামের চেয়ে ভাল নয়।

যাত্রাপথে

গাড়িতে বা বাসে বা ট্রেনে বা প্লেনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকা শরীর ও মন উভয়কেই চাপ দেয়। আপনার আসন থেকে অন্তত প্রতি দুই ঘণ্টায় বের হওয়া উচিত। যদি আরও কম সময়ে বের হন, সেটা আরও উত্তম।

গন্তব্যস্থলে

বিশেষ করে যদি আপনি প্রচুর বসে থাকা কাজের সাথে ব্যবসায়িক ভ্রমণ করেন, ব্যায়ামের জন্য সময় বের করার চেষ্টা করুন। অনেক হোটেলে ব্যায়ামাগার থেকে থাকে।