উড়ান এবং স্বাস্থ্য

যদিও উড়োজাহাজে ভ্রমণ প্রতি কিলোমিটার ভ্রমণে সবচেয়ে নিরাপদ পরিবহন মাধ্যমগুলির মধ্যে একটি, এটি মন এবং শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

এই নিবন্ধটি সাধারণ পরামর্শ প্রদান করে, যা পাঠকের নিজস্ব ঝুঁকিতে অনুসরণ করা উচিত। এর কোনোটিই চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত নয়।
যদি আপনার এমন কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে যা উড়োজাহাজে ভ্রমণে জটিল হতে পারে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

উড়া প্রসঙ্গ: আপনার ফ্লাইট পরিকল্পনা → বিমানবন্দরে → বিমানে → বিমানে পৌছানো

সাধারণ সমস্যা

নিম্নলিখিত সমস্যা এবং প্রতিকারগুলি তাদের জন্য যারা কিছু অবস্থার বিষয়ে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন। বেশিরভাগ মানুষ একটি পানির বোতল, এবং সম্ভবত ঘুমানোর জন্য একটি গলার বালিশ এবং একটি চোখের মুখোশ নিয়ে ঠিকঠাক করেন। খুব দীর্ঘ ফ্লাইটের জন্য, অতিরিক্ত ব্যবস্থা উপকারী হতে পারে, যেমনটি নীচে উল্লেখ করা হয়েছে।

আপনার নাসারন্ধ্র শুকিয়ে যেতে পারে বহু ঘণ্টার ফ্লাইটের সময়। এটি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তুলবে এবং বায়ুবাহিত সংক্রমণের প্রতি সামান্য বেশি সংবেদনশীল করে তুলবে। প্রচুর তরল পান করুন (মদ বা ক্যাফেইন ছাড়া), সম্ভবত একটি ময়েশ্চারাইজিং নাসাল স্প্রে ব্যবহার করুন (যেমন, স্যালাইন সলিউশন বরং টপিকাল অ্যান্টি-হিস্টামিন)। ফুসফুস এবং সাইনাসের আর্দ্রতা সংরক্ষণ করতে দীর্ঘ ফ্লাইটে একটি মুখোশ ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। (মুখোশগুলি অন্যথায় বায়ুবাহিত রোগের বিরুদ্ধে শুধুমাত্র সামান্য সুরক্ষা প্রদান করতে পারে; জীবাণুমুক্ত কাপড়ের মুখোশগুলি গঠিত, একবার ব্যবহারযোগ্য কাগজের মুখোশগুলির চেয়ে সামান্য ভাল কাজ করতে পারে।) কেবিনের বায়ু খুব শুষ্ক, প্রথমত কারণ -40 ডিগ্রিতে পরিবেষ্টিত বায়ুতে মূলত কোন আর্দ্রতা থাকে না এবং দ্বিতীয়ত কারণ ধাতব প্লেনগুলি আর্দ্রতা খুব ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে না। এটি অবশ্যই সমস্যার কারণ হতে পারে, তবে বেশিরভাগ যাত্রীরা যে প্রভাবটি অবিলম্বে লক্ষ্য করেন তা হল স্বাদের পরিবর্তন। নতুন প্রজন্মের প্লেনগুলি যা যৌগিক উপকরণ দিয়ে তৈরি, বিশেষ করে এয়ারবাস A350 (ককপিট উইন্ডোগুলির চারপাশে "আই ব্ল্যাক" দ্বারা চেনা যায়) এবং বোয়িং 787 "ড্রিমলাইনার" কিছুটা বেশি আর্দ্র কেবিন বায়ু রয়েছে, যা যাত্রীদের আরাম বাড়ায়।
কিছু খাবার নিয়ে আসুন আপনার সাথে, এমনকি যদি আপনার ডায়াবেটিস না থাকে, খাদ্য অ্যালার্জি না থাকে, এবং ক্ষুধার্ত হলে দুর্দশাগ্রস্ত না হন, আমাদের প্রায় 99% এর মতো। এটি একটি গ্রানোলা বার (যাকে ফ্ল্যাপজ্যাক বা ওট বারও বলা হয়) হিসাবে সহজ এবং বহনযোগ্য হতে পারে। বিষয়টি হল আপনার প্লেনটি যদি ঘণ্টার পর ঘণ্টা টারমাকে আটকে থাকে, যখন মেজাজ উত্তপ্ত হয় এবং রক্তের শর্করা কমে যায় তখন কিছু থাকা। দেখুন ক্যাম্পিং খাবার।
কেবিনের তাপমাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে, এবং জানালার আসনের জন্য, প্রাচীরটি বাতাসে ঠান্ডা হতে পারে। একটি কোট, জ্যাকেট বা সংবাদপত্র বোর্ডে নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। উষ্ণ মোজা পরুন, এবং যদি জানালার আসনে থাকেন, আপনার এবং প্রাচীরের মধ্যে কিছু রাখুন। এমনকি কয়েকটি স্তরের সংবাদপত্র উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করে। অন্যদিকে, যদি আপনি গরম দিনে মাটিতে আটকে থাকেন, তবে আপনি দ্রুত নিজেকে অস্বস্তিকর গরম অনুভব করতে পারেন। স্তরে স্তরে পোশাক পরার কথা বিবেচনা করুন, যাতে আপনি যে তাপমাত্রার সম্মুখীন হন তার সাথে মানিয়ে নিতে পারেন।
কন্টাক্ট লেন্স. বহু ঘণ্টার ফ্লাইটে, আপনাকে ঘন ঘন পুনরায় ভেজানোর ড্রপ ব্যবহার করা উচিত, বা পরিবর্তে প্রেসক্রিপশন চশমা পরার কথা বিবেচনা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি ফ্লাইটের সময় ঘুমানোর আশা করেন। খুব কম কেবিন আর্দ্রতা আপনার চোখের জন্য শুষ্ক কন্টাক্ট লেন্স জটিলতার কারণ হতে পারে। (যেকোনো দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য, অতিরিক্ত কন্টাক্ট লেন্স এবং প্রেসক্রিপশন চশমা নিন।)
স্যানিটাইজিং ওয়াইপস বোর্ডে এবং বিমানবন্দরে ওভারহেড স্টোরেজ বিন, হাতল, ট্রে টেবিল, আর্ম রেস্ট এবং ভারী ব্যবহৃত এবং অজানা বা (সম্ভবত) অবহেলিত পরিষ্কার করার মূল বাথরুমের পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করার জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে। নিরাপত্তা-চেক সুবিধার জন্য প্রাক-ভেজানো প্যাকেটগুলি বেছে নিন বরং বোতলজাত তরল। শুধুমাত্র হাতের জন্য সেগুলি এড়িয়ে চলুন (প্রায়শই কঠিন পৃষ্ঠগুলিতে গ্লিসারিনের অবশিষ্টাংশ রেখে যায়); এবং (যদি সম্ভব হয়) অ্যালকোহলের বাইরের জীবাণুনাশক উপাদানগুলি ধারণ করে এমনগুলি বেছে নিন।
যদি গর্ভবতী হন, আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সাধারণত, যদি আপনি একক বা যমজ সন্তানসহ ২৮ সপ্তাহের কম সময়ে থাকেন এবং কোন জটিলতা বা প্রিম্যাচিউর লেবারের ইতিহাস না থাকে, তাহলে আপনি চিকিৎসার অনুমতি ছাড়াই ভ্রমণ করতে পারেন, তবে এয়ারলাইনের সাথে পরামর্শ করুন। ২৮ থেকে ৩৬ সপ্তাহের মধ্যে, সাধারণত ফ্লাই করা নিরাপদ, তবে দীর্ঘ ফ্লাইট এবং আন্তর্জাতিক ফ্লাইটের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে একটি চিঠি প্রয়োজন হতে পারে।

কম সাধারণ সমস্যা

যদি আপনাকে উপায়ে অক্সিজেন প্রয়োজন হয়, এয়ারলাইনের সাথে চেক করুন আপনার প্রয়োজনীয় ধরনটি কার্যকর কিনা; যদি তা হয়, আপনার ডাক্তারকে (ভ্রমণ এজেন্ট বা এয়ারলাইনের মাধ্যমে) এটি ব্যবস্থা করতে বলুন বা এটি আগাম একটি "প্রেসক্রিপশন" হিসেবে ইস্যু করুন। এটি সাধারণত তাদের জন্য নির্ধারিত হয় যারা অক্সিজেন ছাড়া একটি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে বা ৫০ মিটার হাঁটতে অক্ষম। যদি আপনি সাধারণত একটি O₂ উৎস বহন করেন, নিশ্চিত করুন এটি বোর্ডে নেওয়া এবং সেখানে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিছু এয়ারলাইনস - বিশেষ করে Ryanair - আপনাকে আপনার নিজস্ব অক্সিজেন বোর্ডে আনতে দেয় না এবং তাদের অক্সিজেন ব্যবহারের জন্য চার্জ করে। দুর্ভাগ্যবশত, তারা তা করার অধিকার রাখে। যদি আপনার অক্সিজেনের প্রয়োজন COPD (এমফিসেমা) বা অন্যান্য অবস্থার কারণে হয় যা ফুসফুসে প্রচুর পরিমাণে বাতাস আটকায়, তাহলে ফ্লাই করা বিপজ্জনক হতে পারে। যদি আপনি শান্তভাবে বসে থাকার সময়েও শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন, তাহলে আপনার ডাক্তার সম্পূর্ণভাবে বিমান ভ্রমণ থেকে বিরত থাকতে পরামর্শ দিতে পারেন।
যদি আপনার অ্যাজমা বা অ্যালার্জি থাকে, তাহলে আপনার অ্যাজমা ইনহেলার(গুলি) এবং আপনার অ্যালার্জির ওষুধগুলো বোর্ডে নিয়ে আসুন। এগুলি নিয়ে আসুন এমনকি আপনি মনে না করলেও যে আপনার সেগুলি প্রয়োজন হবে। এমনকি আপনি এয়ারলাইনের সাথে সাবধানে চেক করেও নিশ্চিত করেছেন যে আপনি একটি নো-স্মোকিং ফ্লাইটে পিনাট-ফ্রি এয়ারলাইন বুক করেছেন, আপনার পাশের যাত্রী এখনও একজন বিড়ালপালনকারী পিনাট বিক্রেতা হতে পারে যে কেবিনের দরজা লক হওয়ার আগ পর্যন্ত চেইন স্মোকিং করছিল।
আপনি যদি গাড়িতে বা জাহাজে ভ্রমণের সময় বমি হওয়া বা বমি বমি ভাব প্রবণ হন, তাহলে উপযুক্ত ওষুধ নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। বমি হওয়া বিরল, তবে বমি বমি ভাব এখনও অস্বস্তিকর। কিছু ওষুধ, যেমন স্কোপোলামিন প্যাচ, ফ্লাইটের আগেই নিতে হয়। এছাড়াও, আপনার রুটের জন্য সবচেয়ে বড় বিমানগুলি বুক করার কথা বিবেচনা করুন, কারণ বড় বিমানগুলি টারবুলেন্সের কম সংবেদনশীল এবং ছোট টার্বো-প্রপগুলির তুলনায় গতি অসুস্থতা কম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
আপনার দলের কারো যদি অন্যভাবে কোনও প্রতিবন্ধকতা থাকে (যেমন, চলাচলের সমস্যা, দৃষ্টিশক্তির সমস্যা), তাহলে আপনার ফ্লাইট বুক করার সময় এয়ারলাইনকে আগেই জানানো উচিত। কয়েক দিনের নোটিশ দিয়ে তারা সঠিক সিট বরাদ্দ করতে পারে, টার্মিনালে সহায়তার ব্যবস্থা করতে পারে, এবং কেবিন ক্রুকে আপনার প্রয়োজনের বিষয়ে জানাতে পারে। সতর্ক থাকুন: সব এয়ারলাইন সমানভাবে সহায়ক নয়। ইউরোপে, প্রতিবন্ধী যাত্রীদের বোর্ডে আনার দায়িত্ব সাধারণত বিমানবন্দর কর্মীরা নেয়, যখন উত্তর আমেরিকায় এটি সাধারণত এয়ারলাইনের দায়িত্ব। আপনার ফ্লাইটের আগে সঠিক কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।

যদি অসুস্থ হন (বিশেষত কোনও সংক্রামক রোগে), তাহলে ফ্লাই করা উচিত নয়। একটি বিমানের সীমিত জায়গায়, সম্ভবত কয়েক ঘণ্টার জন্য, ২০০ বা তার বেশি মানুষের সাথে থাকা, যারা বিভিন্ন জায়গায় যাচ্ছে, আপনি হয়তো মিশ্রি বা এমনকি মহামারি ছড়িয়ে দিতে পারেন। আপনার ভ্রমণ স্থগিত করা উচিত যতক্ষণ না আপনি সুস্থ হয়ে উঠেছেন। যদি এয়ারলাইন বা বিমানবন্দর কর্মীরা লক্ষণগুলি দেখতে পান, তাহলে আপনাকে বোর্ডিং করতে দেওয়া নাও হতে পারে। ভাল ট্রিপ ইন্স্যুরেন্স হঠাৎ করে বিলম্বিত ভ্রমণের ব্যয়ের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনি সার্জারি করেছেন বা গত সপ্তাহে কোনও প্লাস্টার কাস্ট প্রয়োগ করা হয়েছে, তাহলে ফ্লাই করা এড়িয়ে চলা উচিত। বিমানের নিম্ন কেবিন চাপের কারণে অত্যন্ত অস্বস্তিকর ফোলাভাব হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। একটি নতুন কাস্ট সাধারণত বোর্ডিং থেকে বঞ্চিত করবে। "ফাঁপা" শরীরের অংশে (যেমন অন্ত্র বা চোখ) সার্জারি করার পর বেশি সময় অপেক্ষা করতে হয় (সাধারণত ১০+ দিন) তুলনায় "ঠাসা" শরীরের অংশে (যেমন হাত) বা জটিলতা ছাড়া হার্ট অ্যাটাকের ক্ষেত্রে (নিম্ন ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য ৩ দিনের মতো)। বাতাসের নিম্ন চাপ শরীরের ভেতরে যেকোনও অভ্যন্তরীণ বায়ুকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করে, যা ব্যথার পাশাপাশি কখনও কখনও স্থায়ী টিস্যু ক্ষতি করতে পারে।

বিশ্বজুড়ে পঞ্চাশটি দেশ, যেমন চীন, দক্ষিণ আফ্রিকা, আর্জেন্টিনা, অস্ট্রেলিয়া এবং নিউজিল্যান্ড, বিমানে কীটনাশক (সাধারণত অবশিষ্ট ধরণের) ব্যবহার করার প্রয়োজন পড়ে। যদি এয়ারলাইন (যেমন, Hawaiian Airlines) অবশিষ্ট কীটনাশক ব্যবহার না করে, তাহলে প্লেনটি ওই দেশগুলিতে পৌঁছানোর আগে ইন-ফ্লাইট স্প্রে করা হতে পারে। আপনি যদি এই ধরনের রাসায়নিকের প্রতি সংবেদনশীল হন, তাহলে আগে থেকেই জেনে নিন কি ব্যবহার করা হয়, যাতে আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে এটি আপনাকে প্রভাবিত করবে কিনা।

বিমানের কেবিনের কম আর্দ্রতা আপনার ত্বক, চুল এবং ঠোঁটে পানি শূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি বারবার ফ্লাই করেন বা ফ্লাইটগুলো দীর্ঘ হয়। কিছু লোকের ক্ষেত্রে, তাদের সেবাসিয়াস গ্রন্থিগুলি কম আর্দ্রতার প্রতিক্রিয়ায় অতিরিক্ত তেল উৎপাদন করে, যার ফলে তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণের সমস্যা দেখা দেয়। কম আর্দ্রতার প্রভাব কমানোর জন্য, ফ্লাইটের আগে এবং ফ্লাইটের সময় ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকুন এবং আপনার ইলেক্ট্রোলাইট স্তর পুনরায় পূরণ করুন। এছাড়াও, আপনি বিমানে ১০০ মি.লি. তরলের সীমার মধ্যে ছোট একটি ময়েশ্চারাইজার বা লোশনের বোতল নিয়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন। ড্রাই শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার পাউডার পাওয়া যায় যা আপনার চুলকে সঠিক আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। ঠোঁট ফাটা এড়াতে ঠোঁট বাম প্রি-এম্পটিভলি ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনি মাটির চেয়ে উচ্চতায় বেশি মাত্রার ইউভি রেডিয়েশনের সম্মুখীন হন, যা প্রায়ই ফ্লাই করা যাত্রীদেরকে ত্বকের ক্ষতি এবং মেলানোমার জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। আপনি যদি দিনের বেলায় ফ্লাই করেন, জানালার কাছাকাছি বসা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার শরীরের যেসব অংশ প্রকাশিত থাকবে, সেখানে সানস্ক্রিন প্রয়োগের কথা বিবেচনা করুন। সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আরও পরামর্শের জন্য সূর্য পোড়া এবং সূর্য সুরক্ষা দেখুন।

চাপের পরিবর্তন

উচ্চ উচ্চতায় বাতাসের চাপ অনেক কম, এবং যদিও একটি বাণিজ্যিক বিমানের কেবিন অনেকটা চাপ ধরে রাখে, ইন-ফ্লাইট কেবিনের চাপ এখনও মাটির তুলনায় অনেক কম থাকে, যা সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে প্রায় ৮,০০০ ফুট/২৫০০ মিটার উচ্চতার সমান। এয়ারবাস A380 এবং A350, পাশাপাশি বোয়িং 787 "ড্রিমলাইনার" এর কেবিনে উচ্চতর চাপ থাকে, যা নিচু উচ্চতার সমান (প্রায় ৬,০০০ ফুট/প্রায় ১,৮০০ মিটার), যা যাত্রীদের একটু বেশি আরাম দেয়। কম কেবিন চাপ কানের বা সাইনাসে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, যেমন অ্যালার্জি বা ঠান্ডায় বন্ধ থাকলে। যদি নাক বন্ধ থাকে, এবং আপনার ডাক্তার কোনও জটিলতা নিয়ে উদ্বিগ্ন না হন, তাহলে যাত্রা শুরুর এক ঘণ্টা আগে ডিকনজেস্টেন্ট (অ্যান্টি-হিস্টামিন ঐচ্ছিক) নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। দীর্ঘ ফ্লাইটের জন্য একটি এক্সটেন্ডেড-রিলিজ ফর্ম আরও ভাল হতে পারে। আপনি যদি ঘুমানোর আশা করেন, তবে মনে রাখবেন এই ধরনের ওষুধ কিছু লোককে অস্থির করে তোলে। দীর্ঘ সময় ধরে নিম্নচাপের জন্য উচ্চতাজনিত অসুস্থতা দেখুন।

যে কোনও ফ্লাইট অবতরণ করার সময়, বেশিরভাগ মানুষের কানে চাপের সমস্যা হয়। এ কারণেই শিশুরা তখন জোরে চিৎকার করে, যদিও তারা টেকঅফ এবং ফ্লাইটের বাকি সময়টা শান্ত থাকে। নাক চিমটি দিয়ে, ঠোঁট বন্ধ করে এবং শ্বাস ছাড়ার চেষ্টা করলে (সম্ভবত একাধিকবার অবতরণ পর্যন্ত) চাপ লাঘব হতে পারে।

কানের অস্বস্তি প্রতিরোধ করতে, টেকঅফ এবং অবতরণের সময় হাই তোলা বা চোয়াল নাড়ানোর চেষ্টা করুন (চুইংগাম চিবানো বা কিছু খাওয়া)। শিশুদের জন্য, তাদের স্তন্যপান করতে দিন যাতে চাপ মুক্তি পায়, তবে তাদের এই জন্য জাগাবেন না, কারণ ঘুমন্ত শিশুরা প্রায়ই এই চাপ পরিবর্তনটি সহজে সামলে নিতে পারে – এবং যদি তারা না পারে, তবে তারা স্বাভাবিকভাবে জেগে উঠলে স্তন্যপান শুরু করতে পারে। বড় শিশুদের চিবানোর জন্য কিছু দিন, যেমন চুইংগাম। আরেকটি উপায় হল "EarPlanes" নামক একটি পণ্য, যা $5-10 এর মধ্যে ফার্মেসিতে পাওয়া যায়। এগুলি বিশেষভাবে ডিজাইন করা ডিসপোজেবল ইয়ারপ্লাগ যা কানের চাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং যারা ফ্লাইটের সময় কানে ব্যথা অনুভব করে তাদের জন্য উড়ানকে অনেক সহজ করে তোলে।

এই পরিস্থিতির জন্য বিধিনিষেধ এবং পরামর্শ কিছু কিছু এয়ারলাইন, ফ্লাইটের দূরত্ব/সময়, আপনার গন্তব্যে পৌঁছাতে মোট সময় এবং প্রতিটি বিরতি ও গন্তব্যে মানসম্মত যত্নের প্রাপ্যতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

এই চাপের পরিবর্তনের কারণে কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা পরিস্থিতির ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। শরীরের অভ্যন্তরে বাতাসের প্রসারণের মানে হল যে কলস্টোমি ব্যবহারকারীদের আরও ঘন ঘন ব্যাগ পরিবর্তন করতে হবে। মেডিকেল ডিভাইস যেমন ক্যাথেটারের কাফ, যা বায়ুর চাপ দ্বারা স্থির থাকে, তাদের বিকল্প ব্যবস্থা ব্যবহার করতে হতে পারে, যেমন ডিভাইসটি জল দিয়ে পূরণ করা।

নিম্ন বায়ুচাপের মানে হল যে শরীরের জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাওয়া একটু কঠিন। বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, অক্সিজেন স্তর প্রায় ৪% কমে যায়, তবে যাদের মারাত্মক বা অস্থিতিশীল হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, বা অ্যানিমিয়া রয়েছে, তাদের ফ্লাইটের সময় বিশেষত দীর্ঘ ফ্লাইটে কম অক্সিজেনের স্তরের (হাইপক্সিয়া) ঝুঁকি থাকে। এয়ারলাইন আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি "ফিটনেস টু ফ্লাই" সার্টিফিকেট প্রয়োজন হতে পারে, এবং আপনার ডাক্তার হয় স্বাভাবিক সম্পূরক অক্সিজেন বা একটি উন্নত অক্সিজেন সিস্টেম নির্ধারণ করতে পারেন, অথবা হয়তো সম্পূর্ণভাবে ফ্লাই করা থেকে নিষেধ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি ঝুঁকি থাকে যে এই অতিরিক্ত চাপটি সেই অনিয়ন্ত্রিত অ্যাঞ্জিনাকে ফ্লাইটের মাঝামাঝি সময়ে হার্ট অ্যাটাকের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

বায়ুচাপের পরিবর্তন সম্প্রতি স্কুবা ডাইভিং করা ব্যক্তিদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। ডাইভিং হলিডেতে, পরামর্শ দেওয়া হয় শেষ দিন বা দু'দিনে কিছুটা অন্য কিছু করার পরিকল্পনা করা – সম্ভবত কেনাকাটা করা বা সমুদ্রতীরবর্তী বারে বিশ্রাম নেওয়া। ডাইভ-সংক্রান্ত অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য স্কুবা ডাইভিং#ডাইভ-সংক্রান্ত অসুস্থতা প্রতিরোধ দেখুন।

আপনি যদি শ্বাসকষ্টের জটিলতায় ভুগে থাকেন, তবে এমন গন্তব্যের ফ্লাইট নেওয়া এড়িয়ে চলুন যা আপনার প্রস্থান পয়েন্টের চেয়ে অনেক বেশি উচ্চতায় অবস্থিত; বিস্তারিত জানার জন্য উচ্চতাজনিত অসুস্থতা#দ্রুত উচ্চতায় আরোহন এড়িয়ে চলুন দেখুন।

ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস (DVT)

টীকা: নিম্নলিখিত আলোচনাটি চিকিৎসা পরামর্শ হিসেবে গ্রহণ করবেন না।
পরিকল্পিত ভ্রমণের সময় আপনি যদি DVT-এর ঝুঁকিতে থাকেন বা মনে করেন যে আপনি এটি ভুগতে পারেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

দীর্ঘ ফ্লাইটের যাত্রীরা ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস (DVT) এর ঝুঁকিতে থাকতে পারেন, যা মূলত শিরায় রক্তের জমাট বাঁধা, সাধারণত পায়ের শিরায় হয়। এটি যেকোনও ব্যক্তির উপর প্রভাব ফেলতে পারে যারা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকে, যেমন ট্রেন বা গাড়ির যাত্রীরা। বয়স্কদের ঝুঁকি তরুণদের তুলনায় বেশি থাকে। আপনি এটি এড়ানোর জন্য কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন:

প্রতি ২ ঘণ্টায় অন্তত একবার স্ট্রেচ করুন বা হাঁটুন। বাথরুমে যাওয়া এবং ফিরে আসাও কিছুটা সহায়ক।
সিটে বসে ব্যায়াম করুন, যেমন পা এবং ধড় নাড়ানো, পায়ের আঙ্গুল ঘোরানো বা বাঁকানো।
ফ্লাইট বুক করার সময়, একটি আইল সিট (কোলের কাছের সিট) চেয়ে নিন। এটি আপনাকে ফ্লাইটের সময় সহজে উঠে হাঁটতে সহায়তা করবে।
পানি বা অন্য অ্যালকোহলবিহীন, ক্যাফেইনমুক্ত পানীয় পান করে হাইড্রেটেড থাকুন।
আপনার জন্য নির্দিষ্ট কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা প্রয়োজন কিনা, তা জানতে ডাক্তার সঙ্গে পরামর্শ করুন। তারা কম্প্রেশন হোস (সঠিক ধরণের এবং কম্প্রেশন রেট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন) বা হয়তো ফ্লাইটের আগে কম ডোজ অ্যাসপিরিনের মতো ব্লাড-থিনার গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন।

প্রাথমিক লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন (যেমন, পায়ে ব্যথা বা ফোলা), যা আপনি ফ্লাইটের সময় বা পরে অনুভব করতে পারেন। যদি সন্দেহ হয়, দ্রুত চিকিৎসা গ্রহণ করুন। যদি উপেক্ষা করা হয়, এই অবস্থা গুরুতর, এমনকি মারাত্মকও হতে পারে।

আরও বিস্তারিত নিবন্ধের জন্য দেখুন w:Deep vein thrombosis।

নিকোটিন

আরও দেখুন: Tobacco

প্রায় সমস্ত বাণিজ্যিক ফ্লাইট ধূমপানবিহীন এবং এয়ারপোর্টের নির্দিষ্ট এলাকাগুলি ছাড়া ধূমপান নিষিদ্ধ, তাই অভ্যাসগত তামাক ব্যবহারকারীরা দীর্ঘ ফ্লাইটের সময় তামাকের অভাবে ভোগান্তি পেতে পারেন। তামাকবিহীন তামাক বা নিকোটিন গাম বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

জেট ল্যাগ

আরও দেখুন: Jet lag

যদিও জেট ল্যাগ উড়ানের কারণে হয় না, উড়ানই একমাত্র উপায় যার মাধ্যমে আপনি অনেকগুলো সময় অঞ্চল দ্রুত পরিবর্তন করতে পারেন, যা আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির সাথে খাপ খাওয়াতে সময় নেয়। ফ্লাইটের সময় যে চাপ ও অস্থিরতা হয়, তা লক্ষণগুলোকে আরও প্রকট করে তুলতে পারে।

ওষুধ

আরও দেখুন: Medications, Flight baggage

IATA নির্দেশিকা সব আন্তর্জাতিক ফ্লাইটে ৩-১-১ সীমা (মেট্রিক সমতুল্য) প্রযোজ্য করে। তারা সব তরল, জেল এবং পেস্টের জন্য কেবিন ব্যাগেজে ১০০ মি.লি (৩.৪ আউন্স) সীমা আরোপ করে, যার মধ্যে এয়ারসোল, টুথপেস্ট, ডিওডোরেন্ট/অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট স্টিক এবং পানীয় সহ পানি অন্তর্ভুক্ত। সব পাত্র সেই তরলগুলোর জন্য একটি একক স্পষ্ট ব্যাগ/পাউচে ২০ সেন্টিমিটার x ২০ সেন্টিমিটার বা ১ কোয়ার্টের কম মাপের মধ্যে থাকতে হবে। প্রতিটি পাত্রের ভিতরে ১০০ মি.লি/৩.৪ আউন্স সীমা মেনে চলতে হবে। কিছু ব্যতিক্রম সম্ভব, যেমন চিকিৎসার প্রয়োজনীয়তা বা শিশুর যত্নের সামগ্রীর জন্য।

সব ওষুধ আপনার কিনা তা প্রমাণ করার জন্য ডকুমেন্ট রাখুন, যেমন লেবেল করা বোতল, ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের কপি। কিছু দেশে আরও বেশি ডকুমেন্ট লাগতে পারে। আপনার যাত্রার জন্য যতটুকু ওষুধ প্রয়োজন তা নিন, এবং প্রতিটি ধরণের ওষুধের কিছু অতিরিক্ত নিন বহুমুখী দিনের বিলম্বের সম্ভাবনার জন্য। নিশ্চিত করুন যে কোনও পদার্থই কোনও ট্রানজিট দেশে অবৈধ নয়। কিছু দেশে, আপনার ওষুধ বহনের জন্য দেশের লিখিত অনুমতির প্রয়োজন হতে পারে। আপনার নিজের দেশের "রাষ্ট্র বিভাগের" ওয়েবসাইট দেখুন, উদাহরণস্বরূপ ।

কিছু দেশে (যেমন, জাপান) এমনকি বাড়িতে ব্যবহৃত ওভার-দ্য-কাউন্টার আইটেম, যেমন অ্যান্টি-হিস্টামিন, নিয়ে প্রবেশে অপ্রত্যাশিত বিধিনিষেধ থাকতে পারে। আবিষ্কৃত হলে সেগুলো বাজেয়াপ্ত করা হবে এবং আপনাকে অপরাধের দায়ে অভিযুক্ত করা হতে পারে।
কিছু দেশে ওষুধের জন্য প্রতিক্রিয়া গুরুতর হতে পারে, যেমন, তাত্ক্ষণিক বাজেয়াপ্ত করা, জরিমানা, গ্রেপ্তার, সম্ভাব্য কারাদণ্ড।

যতটা সম্ভব, সমস্ত ওষুধ এবং ৩-১-১ তরলগুলোর স্বচ্ছ ব্যাগ এমন জায়গায় রাখুন যেখানে সেগুলো নিরাপত্তা চেকের সময় সহজেই দেখা যায়। যদি আপনার বেশি ক্ষমতার প্রয়োজন হয়, তাহলে সমস্ত প্রয়োজনীয় তরল এবং ইনজেক্টেবলগুলো আলাদাভাবে যত কম সম্ভব স্বচ্ছ ব্যাগে রাখুন। নিশ্চিত করুন যে সমস্ত ওষুধ আসল কন্টেইনার বা বোতলে রাখা আছে এবং ফার্মাসিস্ট দ্বারা স্পষ্টভাবে লেবেল করা হয়েছে। আন্তর্জাতিক ভ্রমণের জন্য, যদি আপনি চান তাহলে গন্তব্যস্থলে পৌঁছানোর পর ওষুধগুলোকে দৈনিক বা সাপ্তাহিক ডোজ কন্টেইনারে সাজান। ভ্রমণের আগে যদি সাজিয়ে রাখেন, তাহলে কাস্টমস অফিসাররা এর প্রমাণ না পেলে সমস্ত কিছু নিষিদ্ধ বলে ঘোষণা করতে পারেন। ৩-১-১ নিয়ম অনুসরণ না করা সমস্ত তরল আপনার চেক করা লাগেজে রাখুন। নিরাপত্তা কর্মকর্তারা আপনার কাছে থাকা যে কোনো তরল নির্দোষ কিনা তা দেখানোর জন্য আপনাকে অনুরোধ করতে পারেন।

স্বাস্থ্যবিধি এবং সংক্রমণ

যেকোনো জায়গার মতোই বিমানে জীবাণু ছড়াতে পারে। দীর্ঘ দূরত্বের কারণে বিভিন্ন দেশের মধ্যে সংক্রমণ ছড়ানোর ঝুঁকি বাড়ে। সৌভাগ্যক্রমে, বিমানের ভেন্টিলেশন সিস্টেমগুলো অধিকাংশ ভবনের সিস্টেমের চেয়ে বেশি পরিমাণে বাইরের তাজা বাতাস ব্যবহার করে এবং কম পুনঃপ্রচলিত বাতাস ব্যবহার করে, এবং বেশিরভাগ বিমানের ভেন্টিলেশন সিস্টেম ছোট কণাগুলোকে ফিল্টার করতে সক্ষম।

অন্য কোনো যাত্রীর থেকে কিছু ধরার ঝুঁকি কমাতে, সাধারণ ভালো স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন: প্রায়ই আপনার হাত ধুয়ে নিন, অথবা আপনার আসন থেকে ওঠা সুবিধাজনক না হলে অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন, এবং আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।

গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে জানালার আসনে বসা যাত্রীদের অসুস্থ মানুষের সাথে যোগাযোগের ঝুঁকি কম। যদি আপনি সংক্রামক রোগ নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, চেষ্টা করুন জানালার আসন বুক করার এবং ফ্লাইটের সময় কেবিনের চারপাশে চলাফেরা এড়িয়ে চলার। বসার আগে, আপনি জীবাণুনাশক ওয়াইপ ব্যবহার করে আপনার আসনের চারপাশের এলাকা মুছে নিতে পারেন। শক্ত পৃষ্ঠতলগুলো মুছুন, এবং যদি আপনার আসন চামড়ার হয়, সেটিও মুছতে পারেন। কাপড়ের আসন মুছবেন না, কারণ আর্দ্রতা জীবাণু আরও দ্রুত ছড়িয়ে দিতে পারে। প্যাকেজিংয়ে দেওয়া নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। মনে রাখবেন, এলাকা মুছে ফেলা ক্ষতিকর নয়, তবে এটি সঠিক স্বাস্থ্যবিধির বিকল্প নয়। আপনার হাত ধোয়া এবং মুখ স্পর্শ না করাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

ল্যাভেটরি ব্যবহার করার সময়, কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করে কল বন্ধ করুন এবং দরজা খুলুন, তারপর সেগুলো ফেলে দিন। আপনার আসনে বসে, আপনি টাচস্ক্রিন বা অন্যান্য নিয়ন্ত্রণগুলিকে স্পর্শ করার জন্য একটি টিস্যু ব্যবহার করতে পারেন।

ইনস্যুরেন্স

একটি সহজ নীতি বলে "শুধু তাকে বীমা করুন যা আপনাকে বিপর্যস্ত করতে পারে"। যুক্তি হলো: একটি সস্তা, কোনো বাড়তি সুবিধা ছাড়া ২০ ইউরোর ফ্লাইটের জন্য কেন একটি নীতি নেওয়ার ঝামেলা করবেন? (এবং সম্ভবত, কোনো কোম্পানি এমন কভারেজ প্রদান করবে না এমন একটি গ্রহণযোগ্য হারের জন্য।) অন্যদিকে, নিশ্চিত হন আপনি পুরোপুরি বুঝেছেন কী কী আপনাকে বিপদে ফেলতে পারে, যেমন ভ্রমণ বীমা সংক্রান্ত আলোচনায় উল্লেখিত। বাড়ি থেকে দূরে ভ্রমণের সময়, কোনো দুর্ঘটনা বা চিকিৎসা জরুরি অবস্থার খরচ (যেমন চিকিৎসা বা চিকিৎসা সরিয়ে নেওয়ার খরচ) সত্যিই আপনাকে বিপদে ফেলতে পারে। নিবন্ধে উল্লেখিত অন্যান্য অপ্রত্যাশিত বা অনিয়ন্ত্রিত ঘটনাগুলোরও খরচ হতে পারে – একটি গুণগত নীতির খরচের অনেক গুণ বেশি।

আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া, এমনকি ভালো ভ্রমণ বীমাও আপনাকে কভার নাও করতে পারে যদি আপনি স্বাস্থ্য সমস্যার বিষয়ে বিমা প্রদানকারী এবং এয়ারলাইনকে জানানোর ব্যর্থ হন। বিমা প্রদানকারী বিশেষ কভারেজের জন্য অতিরিক্ত চার্জ আরোপ করতে পারে, অথবা জটিলতাগুলো কভার নাও করতে পারে, যেমন অস্বাভাবিক চিকিৎসা সরিয়ে নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। বিমা প্রদানকারী এবং কিছু এয়ারলাইন আপনার ডাক্তারের লিখিত নিশ্চয়তা চাইতে পারে।

আরও দেখুন

এই নমুনা উড়ান এবং স্বাস্থ্য একটি ব্যবহারযোগ্য নিবন্ধ লেখা১ একজন রোমাঞ্চকর ব্যক্তি এই নিবন্ধটি ব্যবহার করতে পারেন, তবে অনুগ্রহ করে পাতাটি সম্পাদনা করে উন্নত করতে নির্দ্বিধায় সহায়তা করতে পারেন।