সনা

সাউনা হলো একটি স্নানের সুবিধা যেখানে একটি গরম ঘরে ঘামানো পরিষ্কার হওয়ার প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। শব্দটি ফিনিশ এবং ফিনিশ সাউনা বিশ্বজুড়ে বিখ্যাত। বিশ্বজুড়ে "ফিনিশ" সাউনা রয়েছে, কিছু সত্যিকার অর্থেই তাদের নামের প্রতি বিশ্বস্ত, আবার কিছু মোটেও নয়। এছাড়াও বিশ্বের অন্যান্য অংশে অনুরূপ ঐতিহ্য রয়েছে, যেমন অনেক সংস্কৃতিতে স্নানের তাঁবু, কোরিয়ান জিমজিলব্যাং এবং রোমান এবং তুর্কি স্নানাগার।

সাউনা পরিষ্কার হওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে এটি খুবই আরাম এবং সামাজিকীকরণের জন্যও ব্যবহৃত হয়।

যদিও সাউনা-বাথিং ঐতিহ্যগতভাবে দলগতভাবে নগ্ন অবস্থায় করা হয়, উদাহরণস্বরূপ ফিনিশরা সাউনার সাথে যৌনতার সম্পর্ক করে না। তবে, যেসব দেশে সাউনার নিজস্ব ঐতিহ্য নেই, সেখানে "সাউনা" শব্দটি কখনও কখনও যৌনমিলনের জন্য নির্দিষ্ট কিছু জায়গার ক্ষেত্রেও ব্যবহৃত হয়; গে সাউনা শব্দটি সবসময় সেই অর্থেই ব্যবহৃত হয়, যা সমকামী সম্পর্ক খুঁজছেন পুরুষদের জন্য নির্দিষ্ট।

ফিনিশ সাউনা

“

যদি টার, মদ এবং সাউনা রোগ সারাতে না পারে, তবে সেই রোগ নিরাময়যোগ্য নয়

”

—ফিনিশ প্রবাদ

সাউনা সম্ভবত ফিনল্যান্ডের বিশ্বের শব্দভাণ্ডারে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অবদান। মূলত সাউনা একটি ঘর, যা ৭০–১২০°C (মূলত ৭০–৯০°C, ১৬০–১৯০°F) তাপমাত্রায় উত্তপ্ত করা হয়।

সবচেয়ে পরিপূর্ণ ফিনিশ স্নানের অভিজ্ঞতা হতে পারে রান্তাসাউনা ("সমুদ্রতীরবর্তী সাউনা"), যা সাধারণত একটি হ্রদ, নদী বা শান্ত সমুদ্র তীরে একটি স্বাধীন ভবন। এখানে স্নানকারীরা ঘরের ভেতরে পালাক্রমে ঘামাতে পারে এবং পানিতে (যার তাপমাত্রা ফিনল্যান্ডে সাধারণত ২০°C এর বেশি হয় না) ঠান্ডা হতে পারে, বা এমনকি শীতকালে বরফ সাঁতার করতে পারে।

একটি তুষারময় শীতে, সাউনা স্নানকারীরা গরম কমানোর জন্য তুষারে নগ্ন অবস্থায় গড়াগড়ি করতে পারে।

সাউনার কিছু ঐতিহ্য রয়েছে নরওয়ে এবং সুইডেন-এও, আংশিকভাবে পুরানো যুগের ফিনদের বা পরবর্তী অভিবাসীদের কারণে। সুইডিশ এবং সুইডিশ-ভাষী ফিনদের ব্যবহৃত শব্দটি হলো বাস্তু, যা সুইডিশ এবং নরওয়েজীয় ভাষাগুলোকে ইউরোপের একমাত্র ভাষা করে তুলেছে যেখানে সাউনা শব্দটি নেই।

সাউনা কোনো প্রতিযোগিতা নয়। সর্বোচ্চ তাপমাত্রা সহ্য করার প্রতিযোগিতা করা স্বাস্থ্যসম্মত নয়।

কিভাবে স্নান করবেন

শীতে, সাউনার সাথে তুষারে গড়াগড়ি করা বা বরফ সাঁতার যোগ করা যায়।

স্নানের আগে শাওয়ার নিন। ফিনল্যান্ড এবং জার্মানিতে সাধারণত নগ্ন অবস্থায় সাউনায় প্রবেশ করা উচিত বা, যদি আপনি লজ্জা পান, তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন। সুইডেনে সাঁতারের পোশাক পরা সাধারণ, যা বেশিরভাগ ফিনল্যান্ডবাসী ভুল হিসেবে দেখেন (এবং যদি আপনি ক্লোরিনযুক্ত পানিতে সাঁতার কেটে থাকেন, তবে এটি স্বাস্থ্যকর নয়)।

তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা হয় চুল্লিতে (kiuas) পানি ঢেলে: এর ফলে যে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, তা löyly নামে পরিচিত এবং সাউনা অভিজ্ঞতার মূল বিষয় হিসেবে বিবেচিত হয়। কিছু সাউনা-গামী তাদের শরীরকে বেতের ডালপালায় (ফিনল্যান্ডের পশ্চিমে vihta, পূর্বে vasta) চাবুক মারতে পছন্দ করেন, যা মনোরম সুগন্ধ তৈরি করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। (যদি আপনি নিজের vihta নিয়ে আসেন, তবে পরে বেঞ্চ এবং মেঝে থেকে পাতাগুলো পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।)

নিচের বেঞ্চগুলো ঠান্ডা থাকে, চুল্লি থেকে সবচেয়ে দূরের কোণ সাধারণত সবচেয়ে গরম। যদি তাপমাত্রা বেশি মনে হয়, তবে আপনার মুখের সামনে হাত রেখে নত হন, বা নিচের স্তরে চলে যান যাতে আপনি সহজে শ্বাস নিতে পারেন।

যে ব্যক্তি চুল্লি এবং পানির বালতির পাশে বসে থাকে সে দায়িত্বপ্রাপ্ত থাকে উপযুক্ত তাপমাত্রা বজায় রাখতে এবং কতটা এবং কতবার পানি ঢালা হবে তা ঠিক করতে। ভুল করে সেই আসনে বসবেন না, কারণ অন্যরা আপনার বিচার নিয়ে দ্বিধা করবে এবং শুধুমাত্র যখন সাউনা ঠান্ডা হতে শুরু করবে, তখন কূটনৈতিকভাবে জিজ্ঞাসা করবে যে পানি ঢালার সময় হয়েছে কিনা। পানি ঢালার সময় গরম ভাপ থেকে সাবধান থাকুন, যা যদি আপনার হাত বা মুখের ওপর পড়ে তাহলে গুরুতর পোড়া হতে পারে।

চুল্লি থেকে দূরে থাকুন এবং যখন মানুষ প্রবেশ করছে বা বের হচ্ছে তখন সতর্ক থাকুন। যে পানি পাথরে ঢালা হবে তা গরম হওয়া উচিত, তবে সতর্কতার জন্য এটি অতিরিক্ত গরম হওয়া উচিত নয়।

যখন আপনি আপনার পূর্ণতা পাবেন, তখন আপনি বাইরে গিয়ে ঠান্ডা হতে পারেন, কেবল বারান্দায় বসার জন্য, তুষারে গড়াগড়ি দেওয়ার জন্য (শীতকালে) বা হ্রদে সাঁতার কাটার জন্য (যেকোনো সময়, শীতে সমুদ্র সৈকতের স্যান্ডেল বা এরকম কিছু ব্যবহার করা সুবিধাজনক হতে পারে) — এবং তারপর আবার আরেক রাউন্ডের জন্য ফিরে আসুন। এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপর ঠান্ডা বিয়ার খুলুন, আগুনে সসেজ ভাজুন, এবং ফিনল্যান্ডের স্টাইলে সম্পূর্ণ আরামের স্বাদ নিন।

ফিনল্যান্ডে

একটি বহুল উদ্ধৃত পরিসংখ্যান অনুসারে, এই ৫ মিলিয়ন মানুষের জাতির মধ্যে ২ মিলিয়নেরও কম সাউনা নেই, যা অ্যাপার্টমেন্ট, অফিস, গ্রীষ্মকালীন কটেজ এবং এমনকি পার্লামেন্টেও রয়েছে; ব্যবসা এবং রাজনীতির অনেক চুক্তিই অনানুষ্ঠানিকভাবে সাউনা স্নানের পরে সম্পন্ন হয়।

প্রাচীনকালে, সাউনা (যা চারপাশের সবচেয়ে পরিষ্কার জায়গা ছিল) ছিল সন্তান জন্ম দেওয়া এবং অসুস্থদের সুস্থ করার স্থান, এবং একটি নতুন গৃহস্থালি স্থাপনের সময় প্রথম নির্মিত ভবন — এবং আজও ফিনল্যান্ডের শান্তিরক্ষাকারী বাহিনী যেখানে পাঠানো হয় সেখানে সাউনা তৈরি করে। পুরানো ফিনিশ প্রবাদ: "যদি সাউনা, টার এবং মদ দ্বারা আরোগ্য না হয়, তবে এটি সারাজীবনের জন্য" সম্ভবত পবিত্র ঘরের প্রতি ফিনল্যান্ডবাসীর সম্মানকে প্রতিফলিত করে।

সাউনা হলো শিথিল হওয়ার এবং হয়তো শান্ত কথোপকথনের স্থান। এগুলোর সাথে রোম্যান্স বা যৌনতার কোনো সম্পর্ক নেই। পরিবারের বাইরে, পুরুষ এবং মহিলারা সাধারণত আলাদা স্নান করেন। কিছু কোম্পানিতে (যেমন বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রদের মধ্যে) পুরুষ এবং মহিলাদের একসাথে স্নান করা সাধারণ, তবে এটি একটি পরিবারের প্রসারিত অংশের মতো — এবং নগ্নতা নিয়ে একটি স্বাভাবিক দৃষ্টিভঙ্গি — মনে করা উচিত, যা কোনভাবেই অশালীনতার সাথে সম্পর্কিত নয়।

যেখানে একটি মাত্র সাউনা থাকে, সেখানে সাধারণত পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য আলাদা পালা থাকে, এবং সম্ভবত মিশ্র লিঙ্গের পালাও থাকে, কখনও কখনও প্রতিটি পরিবারের জন্যও আলাদা পালা থাকে। ৭ বছরের নিচে শিশু সাধারণত যে কোনো পালায় অংশ নিতে পারে। ব্যক্তিগত সাউনায়, হোস্ট সাধারণত স্নানের পালা অনুরূপভাবে আয়োজন করেন।

সাউনার পাশে প্রায়ই একটি ফায়ারপ্লেস সহ একটি ঘর থাকে, যেখানে স্নানকারীরা সাউনার পরে একত্রিত হয়, বিশেষত যেখানে পুরুষ এবং মহিলাদের আলাদা সাউনা থাকে – একটি কোম্পানির আউটিং, একটি ব্যবসায়িক ভ্রমণ বা এরকম কোনো কিছু শেষে এটি একটি সাধারণ উপায়। এখানেই আপনি সাউনার বিয়ার পান করেন এবং আগুনে সসেজ ভাজেন এবং খান।

যদিও ফিনল্যান্ডের সমাজে উপাধি এবং আনুষ্ঠানিকতা গুরুত্বপূর্ণ নয়, সাউনায় এগুলোর কোনো গুরুত্ব নেই। সাউনায় সবাই সমান: ছাত্র এবং শিক্ষক, নিয়োগকর্তা এবং কর্মচারী, বস এবং অধস্তন।

সাউনার অভিজ্ঞতা নেওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায়, যদি আপনি আমন্ত্রিত না হন, তবে এটি হলো কিছু নিবেদিত পাবলিক সাউনা খুঁজে বের করা বা সমুদ্র সৈকত, ক্যাম্পসাইট, মেরিনা বা অনুরূপ জায়গায় একটি শেয়ার করা পালায় যোগ দেওয়া, অথবা সম্ভবত একটি জিমে।

যদি আপনাকে ফিনল্যান্ডের একটি বাড়ি বা কটেজে আমন্ত্রণ জানানো হয়, তবে আপনাকে সাউনা স্নানে অংশ নিতে বলা হতে পারে — এটি একটি সম্মান এবং এটিকে তেমনভাবে বিবেচনা করা উচিত, যদিও ফিনল্যান্ডবাসীরা বোঝে যে বিদেশিরা এ বিষয়ে আগ্রহী নাও হতে পারে। স্নানে প্রবেশের আগে শাওয়ার নিয়ে নগ্ন অবস্থায় প্রবেশ করুন, কারণ স্নানের পোশাক বা অন্য কোনো পোশাক পরা কিছুটা ভুল হিসেবে বিবেচিত হয়, যদিও আপনি যদি লজ্জিত হন, তবে আপনি নিজেকে একটি তোয়ালে দিয়ে মোড়াতে পারেন।

আগে শহরগুলোতে পাবলিক সাউনা ছিল, কিন্তু এখন অ্যাপার্টমেন্টেও ব্যক্তিগত সাউনা সাধারণ হয়ে যাওয়ায়, খুব অল্প কিছু পাবলিক সাউনা খুঁজে পাওয়া যায়। অন্যদিকে, যেকোনো সুইমিং হলে এবং অনেক অন্যান্য সুবিধায় একটি সাউনা থাকবে। তবে অভিজ্ঞতা এক নয়, কারণ অনেকেই সাউনা শুধু পরিষ্কার এবং উষ্ণতার জন্য ব্যবহার করেন, পুরো আচার অনুষ্ঠানের জন্য নয়। আপনি যদি একটি কটেজ ভাড়া নেন, তবে সম্ভবত তাতে একটি সাউনা থাকবে, এবং অনেক বন্যাঞ্চল কুটির এবং অনুরূপ স্থানে একটি সাউনা থাকতে পারে।

বেশিরভাগ মেরিনা, ক্যাম্পসাইট এবং হোটেলে একটি সাউনা থাকে, যা প্রতি রাতে বা সাপ্তাহিকভাবে গরম করা হয়, পুরুষ এবং মহিলাদের পালা দিয়ে এবং অন্য সময় বুক করার সুযোগ থাকে। শেয়ার করা পালার ফি সম্ভবত €৫-১০/প্রতি ব্যক্তি, একটি আলাদা পালা বুক করার খরচ হতে পারে €৫০, তবে দাম ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। কখনও কখনও, বিশেষত কটেজে যেগুলিতে তাদের নিজস্ব সাউনা থাকে, সাউনা যখনই আপনি চান তখন গরম করার জন্য উপলব্ধ থাকে, কেবল নির্দেশনা জিজ্ঞাসা করুন।

অনেক "পাবলিক" সাউনায় (হোটেল, জিম ইত্যাদি), কাগজের তোয়ালের উপর বসা প্রথাগত (প্রস্থান করার সময় এটি নিতে ভুলবেন না)। কিছু লোক তাদের নিজের তোয়ালে ব্যবহার করে এই উদ্দেশ্যে, উদাহরণস্বরূপ সুইমিং হলে। পরিবেশটি জীবাণুর জন্য বেশ শত্রুভাবাপন্ন, তাই ঘর্মাক্ত কাঠের বেঞ্চ থেকে রোগ ধরা নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।

সুইডেনে, কিছু লোক সাউনায় সাঁতারের পোশাক পরে থাকে। এটি অনেক বেশি রক্ষণশীল ফিনল্যান্ডের সাউনা স্নানকারীদের দ্বারা নিন্দিত হয় এবং সুইমিং হলের সাউনায় যেখানে পানিতে ক্লোরিন মেশানো হয়, সেখানে এটি সাধারণত নিষিদ্ধ।

প্রযুক্তি

প্রথাগত সাউনাগুলিতে একটিই ঘর থাকতে পারে, তবে বর্তমানে তিনটি ঘর থাকা সাধারণ বিষয়: একটি পোশাক খোলার জন্য (কখনও কখনও এটি সামাজিকীকরণের জন্যও ব্যবহৃত হয়, যেখানে একটি ফায়ারপ্লেস থাকতে পারে, এমনকি কিছু ক্ষেত্রে থাকার ব্যবস্থাও থাকতে পারে), একটি নিজেকে ধোয়ার জন্য, এবং আসল সাউনা।

আজকাল সবচেয়ে সাধারণ সাউনা বৈশিষ্ট্য হলো একটি বৈদ্যুতিকভাবে উত্তপ্ত চুল্লি, যা নিয়ন্ত্রণ করা এবং বজায় রাখা সহজ। গ্রামাঞ্চলে কাঠ দিয়ে জ্বালানো সাউনা এখনও প্রচলিত, তবে খাঁটি সাউনা প্রেমীরা প্রথাগত চিমনিবিহীন ধোঁয়া সাউনা (savusauna) পছন্দ করেন, যেখানে পাথরের একটি বড় স্তূপ উত্তপ্ত করা হয় এবং সাউনা ভালোভাবে বায়ুচলাচল করা হয় প্রবেশের আগে। ঐ ধোঁয়া সাউনাগুলিতে, এবং অন্যান্য পুরানো কাঠের চুল্লি চালিত সাউনাগুলিতে, তাপমাত্রা বেশ গরম দিয়ে শুরু হয় এবং ঘন্টার পর ঘন্টা ধরে ধীরে ধীরে ঠান্ডা হয়।

যেখানে বৈদ্যুতিক চুল্লি রয়েছে, সেখানে সাধারণত শাওয়ারও থাকে। অন্যথায়, সাউনা গরম করার সময় পানি সাধারণত কূপ বা হ্রদ থেকে নিয়ে আসা হয়। কখনও কখনও এই উদ্দেশ্যে বৃষ্টির পানি সংগ্রহ করা হয়। সমুদ্রের পানি চুল্লিতে ব্যবহার করা উচিত নয় (লবণ পানি জারণের মাধ্যমে এটি নষ্ট করে দেবে)। চুল্লিতে গরম পানির একটি পাত্র থাকে বা একটি আলাদা উত্তপ্ত গরম পানির পাত্র থাকে। পরেরটি গরম করতে খুব বেশি কাঠের প্রয়োজন হবে না। যখন আপনি ধোয়ার জন্য প্রস্তুত, তখন একটি ধোয়ার পাত্রে গরম এবং ঠান্ডা পানি মিশিয়ে নিন। ধুয়ে ফেলার জন্য নতুন করে মিশ্রণ তৈরি করুন। ব্যবহৃত পাত্রগুলি পরে ধুয়ে ফেলুন।

কটেজ এবং বন্যাঞ্চলের কুটিরে, যেখানে বিদ্যুৎ না থাকতে পারে (এবং যেখানে কাঠ কাটা ছুটির অভিজ্ঞতার অংশ হতে পারে), সেখানে কাঠ দিয়ে উত্তপ্ত সাউনা সাধারণ। কটেজ ব্যবহারের সময় লোকেরা জানে কীভাবে এটি উত্তপ্ত করতে হয়, কোন পানি ব্যবহার করতে হয় এবং এটি কীভাবে শুকাতে হয়। যদি আপনি এ ধরনের সাউনা ব্যবহার করতে চান, তাহলে কিছু পরামর্শ নিয়ে নিতে পারেন। সাধারণ আধুনিক সাউনা ২০–৬০ মিনিটে গরম হয়ে যায় এবং মাঝে মাঝে নতুন কাঠ যোগ করতে হয় (পুরোনো ধরনেরগুলিতে – যেমন ধোঁয়া সাউনা – কেবল আগে দীর্ঘ সময়ের জন্য উত্তপ্ত করা হয়)। সাউনা অন্যদের জন্য রেখে যাওয়ার সময় চুল্লিতে আগুন না থাকা, বা সমস্ত কাঠ বা পানি শেষ করার পরে তা ছেড়ে যাওয়া রude। তাদের অপেক্ষা করতে বলুন, যাতে আপনি কিছু ঠান্ডা পানি আনতে পারেন। আশা করা যায় যে আপনি যথেষ্ট গরম পানি রেখে গেছেন, বিশেষ করে বৈদ্যুতিক হিটার সহ শাওয়ারের ক্ষেত্রে, যেখানে পানির সংকট কম বোঝা যায়।

সাউনা ব্যবহার শেষে এটি শুকানো উচিত, প্রায়শই জানালা এবং দরজা খোলা রেখে (যদি বাতাস প্রবাহিত হয় তাহলে সতর্ক থাকুন), তবে ভাল হয় যদি শুধু মাঝারি বায়ুচলাচল হয়, যাতে তাপ ভিতরে থাকে যতক্ষণ না সবকিছু শুকিয়ে যায়। সকালে দরজা এবং জানালা ঠিকমতো বন্ধ করে দিন। যদি এখনও গরম পানি থাকে, তবে প্রয়োজন হলে এটি কাপড় ধোয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে (ব্যবহৃত ধোয়ার পাত্র ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন)। যদি আর কেউ শিগগিরই না আসে, তবে আপনি প্রায়শই সমস্ত পানির পাত্র খালি করবেন, বিশেষ করে যদি তাপমাত্রা হিমাঙ্কের নিচে নামার সম্ভাবনা থাকে।

অন্যান্য দেশে সাউনা

রাশিয়ার কিছু অংশে সাউনা সংস্কৃতি ফিনল্যান্ডের মতোই, যেখানে তাদের সাউনা বান্যা (баня) নামে পরিচিত। অন্যান্য সংস্করণের মধ্যে রয়েছে নেটিভ উত্তর আমেরিকান সোয়েট লজ, তুর্কি হামাম, রোমান থার্মা, কোরিয়ান জিমজিলব্যাং, জাপানি সেন্টো এবং মায়ান টেমেসকাল। জার্মানিতেও সাউনা বেশ জনপ্রিয়, এবং নগ্নতার প্রতি উদার মনোভাব (বিশেষ করে পূর্বের জিডিআর-এ) ফিনল্যান্ডের মতোই, হয়তো আরও বেশি উদার। জার্মানির প্রাক্তন চ্যান্সেলর অ্যাঞ্জেলা মার্কেল যখন বার্লিন প্রাচীর ভেঙে পড়েছিল তখন সাউনায় ছিলেন বলে বিখ্যাত।

সুরক্ষিত থাকুন

যে কেউ যদি বয়স্ক হন বা তাদের কোনো চিকিৎসা অবস্থান থাকে (বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ), তাদের উচিত ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সাউনা ব্যবহার করার আগে। যদিও সাউনা স্নান স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, তবে আপনাকে আরো মৃদু স্নান করা উচিত, এবং উদাহরণস্বরূপ, পানিশূন্যতা এবং ওষুধের সময়কাল গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হতে পারে।

মদ্যপান করা পানিশূন্যতা এবং রক্তচাপের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দেয়, এমনকি অন্যথায় সুস্থ ব্যক্তিদের জন্যও। যদিও একটি বিয়ার পান করা ফিনিশ সাউনা সংস্কৃতির অংশ, এটি এক বা দুই বিয়ার হওয়া উচিত, মদ্যপানে না গিয়ে – এবং সাধারণত সাউনা স্নানের পরে গ্রহণ করা হয়। খারাপ সন্তুলন বা খারাপ সমন্বয় একটি ছোট স্থানে বেশ কয়েকজন লোক, সিঁড়ি, একটি গরম চুল্লি এবং গরম পানির সাথে গুরুতর ঝুঁকি তৈরি করে।

যদি আপনি একটি পাত্রে পানি মিশ্রণ করেন, তবে এটি নিরাপত্তার জন্য কিছু ঠান্ডা পানি দিয়ে শুরু করুন যাতে এটি কারো উপর পড়ে না যায়। গরম পানির পাত্রে থাকা পানি প্রায়ই গরম থাকে, যা সাধারণত উষ্ণ পানি পাইপের পানির চেয়ে অনেক গরম। যে কোনো ধাতব হাতল নিয়ে খুব সাবধান থাকুন, এগুলোর সাথে পরিচালনার জন্য প্রায়ই একটি কাঠের টুকরো ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রবেশ করার সময় বা বের হওয়ার সময়, বা গরম পানি মিশ্রিত বা বহন করার সময় একে অপরের সাথে আঘাত না করেন। ধীরে ধীরে চলুন। সাউনায় তাড়াহুড়ো করার কোনো অনুমতি নেই – এটি একটি ট্যাবু হিসেবে বিবেচনা করুন।

আরও দেখুন

স্বাস্থ্য এবং শরীরের যত্ন

এই নমুনা সনা রূপরেখা লেখা১ এর একটি টেমপ্লেট রয়েছে, কিন্তু সেখানে যথেষ্ট তথ্য নেই। অনুগ্রহ করে সামনে এগোন এবং এটি বিস্তৃত করতে সাহায্য করুন!